1．降低羽毛球拍弦的張力（緊度）：在一定的高磅數(shù)范圍，較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。

2．選擇甜區(qū)更大的拍形：所謂甜區(qū)，就是球拍面的擊球區(qū)。當(dāng)擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大，擊球時較不容易打到非甜區(qū)，所以震動的機(jī)會較少，受傷的機(jī)會也就較少。

3．檢查拍柄的大?。喝绻蚺牡奈瞻烟?，當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。

合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

4．檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。羽毛球拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。

5．注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

6．若球員較長時間不曾進(jìn)行此類活動（較劇烈），那么，在恢復(fù)訓(xùn)練中，盡量不要劇烈運(yùn)動，否則，第二天醒來就會感到全身或某些部位酸痛不已。