啞鈴的練習(xí)方法

1、練習(xí)啞鈴前要選好合適的重量。

2、練習(xí)目的是為了增肌，選擇65%—85%負(fù)荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負(fù)荷是10公斤，就應(yīng)選擇重量為6．5公斤—8．5公斤的啞鈴進行鍛煉。練習(xí)時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負(fù)荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。

3、練習(xí)目的是為了減脂，建議練習(xí)時應(yīng)做到每組15－25次甚至更多，每組間隔控制在1－2分鐘。如果覺得這種練習(xí)很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習(xí)，或跟隨音樂做啞鈴健身操。

南寧市亞太體育用品有限責(zé)任公司是一家以體育工程設(shè)施和銷售體育用品為主，集運動場（館）地設(shè)計、產(chǎn)品研發(fā)為一體、發(fā)展全民健身產(chǎn)業(yè)，立志服務(wù)于廣大顧客朋友的綜合性體育實業(yè)公司。是區(qū)內(nèi)早發(fā)展體育工程體育設(shè)備安裝于施工的專業(yè)性公司之一。

 經(jīng)營范圍：

1、承接國際標(biāo)準(zhǔn)預(yù)制無顆粒橡膠卷材跑道、PU聚氨酯塑膠跑道、硅PU塑膠球場材料，美國進口丙烯酸、安全地墊、人造草皮、圍網(wǎng)、中網(wǎng)、運動場燈光系統(tǒng)；

2、大中小學(xué)校的塑膠田徑運動場、籃球場、網(wǎng)球場、羽毛球場設(shè)計及施工、維修；

3、安裝調(diào)試足球場自動噴淋系統(tǒng)、運動場圍網(wǎng)、中網(wǎng)、燈光系統(tǒng)等運動場智能設(shè)備。