2) 手指的戳傷因手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。預(yù)防方法:要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。手指的戮傷,依程度可分五種:A.扭傷;B.脫臼;C.骨折;D.腱斷裂,E.挫創(chuàng)傷(皮膚裂開(kāi))。
預(yù)防方法:在練球前,將各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉堅(jiān)硬的球員,在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。
投籃欄桿,上籃的沖撞都會(huì)引起腰部扭傷,注意做動(dòng)作的時(shí)候幅度不要過(guò)大,對(duì)腰的沖擊力會(huì)很大,事先可以在腰部纏腰帶,使腰部有個(gè)依托。多做令腰部感到舒適的動(dòng)作,不做容易傷害腰部的動(dòng)作。如果感到某個(gè)動(dòng)作或姿勢(shì)使腰部重力加大或加重疼痛,就應(yīng)立刻停止,否則就容易造成病痛。有人在鍛煉時(shí),長(zhǎng)時(shí)間總是做一些不符合生理的動(dòng)作,本來(lái)是想鍛煉身體,其實(shí)適得其反。比如常見(jiàn)的壓腿動(dòng)作,特別是幅度較大的時(shí)候。
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